Tips Membentuk Kebiasaan Makan Sehat pada Anak

Posted on by

Mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat bisa mempengaruhi pola hidup seseorang secara positif. Menurut dr. Wanda Gautami, Sp.A, dokter spesialis anak di Klinik Armedika, membentuk kebiasaan makan yang baik pada anak sebaiknya dimulai sejak dini, terutama selama periode golden age. “Penting untuk membentuk kebiasaan makan yang sehat pada anak sejak usia dini, bahkan sejak mereka berusia lima tahun,” ujarnya dalam diskusi daring pada Sabtu (21/9/2024).

Berikut adalah beberapa tips untuk membentuk kebiasaan makan yang sehat pada anak:

1. Sediakan makanan yang sehat

Orangtua harus membiasakan anak mengonsumsi makanan yang sehat dengan menyediakan makanan yang sehat di rumah. Hindari makanan olahan seperti makanan kaleng dan snack yang tinggi gula, garam, dan lemak trans. Juga hindari minuman yang mengandung gula serta makanan dan minuman manis non-gula. Lebih baik memberikan jus buah dalam bentuk buah asli daripada jus buah kemasan yang mengandung banyak gula.

2. Tentukan jadwal makan

Menentukan jadwal makan yang konsisten penting untuk membentuk kebiasaan makan yang sehat pada anak. Mulailah memberikan makanan pada jam-jam yang tetap agar anak belajar mengenal waktu makan dan waktu bermain. Disiplin dalam memberikan makanan sesuai jadwal sangat penting, meskipun anak menangis atau meminta makan diluar jadwal.

3. Minimalisasi gangguan

Pastikan anak makan tanpa gangguan dari televisi atau gadget. Lingkungan makan yang tenang dan tanpa gangguan akan membantu anak fokus pada makanannya. Hindari kebiasaan makan sambil menonton TV atau bermain gadget, karena hal ini dapat membuat anak tidak sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsinya.

4. Beri contoh yang baik

Orangtua juga perlu memberi contoh yang baik pada anak, baik dalam kegiatan makan maupun jenis makanan yang disantap. Hindari makanan junk food dan berikan contoh makanan sehat yang seimbang. Anak cenderung meniru kebiasaan makan orangtua, jadi berikan contoh yang baik dalam memilih makanan.

Dengan mengikuti tips di atas dan memberikan contoh yang baik, orangtua dapat membantu membentuk kebiasaan makan yang sehat pada anak sejak dini. Selamat mencoba!