13 Dampak Sering Begadang Bagi Perempuan

Berikut Dampak Sering Begadang bagi Perempuan(freepik)

BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur alias tidur sangat larut malam, biasanya hingga melewati tengah malam alias apalagi sampai pagi.

Sering begadang dapat berakibat jelek bagi kesehatan, terutama bagi perempuan.

1. Gangguan Hormon

Begadang dapat mengganggu produksi hormon, termasuk hormon estrogen dan progesteron, nan berkedudukan dalam siklus menstruasi dan kesehatan reproduksi.

2. Siklus Menstruasi Tidak Teratur

Kurang tidur dapat memicu ketidakseimbangan hormon, menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur, lebih pendek, alias lebih panjang dari biasanya.

3. Meningkatkan Risiko Jerawat & Penuaan Dini

Kurangnya tidur menyebabkan peningkatan hormon kortisol (stres) nan bisa memperparah jerawat dan menyebabkan keriput serta kulit kusam lantaran produksi kolagen berkurang.

4. Berat Badan Naik & Sulit Menurunkan Berat Badan

Begadang mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa lapar, sehingga tubuh lebih condong menyimpan lemak dan membikin berat badan naik.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, nan dapat meningkatkan akibat penyakit jantung.

6. Gangguan Kesuburan (Infertilitas)

Tidur nan tidak teratur dapat mempengaruhi kesuburan perempuan, terutama jika sering mengalami stres dan kurang istirahat.

7. Mudah Lelah & Kurang Produktif

Kurangnya tidur menyebabkan penurunan energi, membikin tubuh mudah capek dan susah berkonsentrasi dalam pekerjaan alias aktivitas sehari-hari.

8. Meningkatkan Risiko Diabetes

Begadang mengganggu kadar gula darah, meningkatkan akibat resistensi insulin, nan bisa menyebabkan glukosuria jenis 2.

9. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terkena flu, batuk, alias jangkitan lainnya.

10. Meningkatkan Risiko Depresi & Kecemasan

Begadang dapat mempengaruhi kesehatan mental, meningkatkan akibat depresi, kecemasan, dan mood swing.

11. Mengurangi Kesehatan Rambut

Kurang tidur dapat menyebabkan rambut rontok dan mudah rapuh, lantaran tubuh tidak mempunyai cukup waktu untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel rambut.

12. Mata Panda & Kantung Mata

Begadang sering menyebabkan mata bengkak, lingkaran hitam di bawah mata (mata panda), dan wajah terlihat lebih lelah.

13. Risiko Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Kurang tidur dapat memicu peningkatan tekanan darah, nan jika dibiarkan dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi dan komplikasi serius lainnya.

Sering begadang tidak hanya berakibat pada penampilan, tetapi juga rawan bagi kesehatan bentuk dan mental.

Untuk menghindari akibat negatif ini, usahakan tidur 7-9 jam per malam, kurangi penggunaan gadget sebelum tidur, dan buat agenda tidur nan teratur. (Z-4)